Memang makanan ini tidak bisa dijadikan satu-satunya cara untuk
menghilangkan jerawat tetapi dengan menjaga pola makan, harapannya dapat
membantu memelihara kesehatan kulit Anda dan meminimalkan pertumbuhan
jerawat. Apa saja makanan yang harus Anda konsumsi untuk mencegah
timbulnya jerawat semakin banyak? Perhatikan beberapa penjelasan
berikut:
1. Sayuran
Selain mengandung serat yang baik untuk pencernaan, sayuran juga
mengandung tinggi antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit Anda.
Pilih sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral seperti tomat
dan wortel yang kaya akan kandungan vitamin A.
2. Zink
Konsumsilah makanan yang banyak mengandung zink yang berguna
untuk membantu menghilangkan jerawat karena memiliki kemampuan untuk
mengontrol hormon yang menyebabkan jerawat. Contoh makanan yang kaya
akan zink antara lain seperti oyster/tiram, gandum dan produk olahannya.
Satu porsi tiram ini mengandung 2 kali lipat kebutuhan zink per hari.
Selain itu, zink juga membantu penyerapan vitamin A.
3. Yogurt & Kefir
Kandungan probiotik dalam yogurt dan kefir ini membantu mencegah
pertumbuhan bakteri penyebab jerawat. Saat mengonsumsi yogurt maupun
kefir, tambahkan buah-buahan yang tinggi antioksidan seperti blueberry
untuk mendapatkan manfaat lebih banyak lagi.
4. Dark Chocolate
Siapa bilang orang yang berjerawatnya tidak boleh makan coklat?
Tergantung dengan pilihannya. Pilihan terbaik adalah coklat hitam yang
kaya akan kandungan antioksidan. Antioksidan ini akan melawan radikal
bebas pada kulit wajah. Pilihlah coklat hitam dengan komposisi coklat
minimal sebanyak 70% serta hindari coklat yang banyak mengandung gula.
5. Air Putih
Konsumsi air yang cukup (8 gelas per hari) memang sangat diperlukan.
Cairan tubuh akan membantu membuang racun-racun yang ada pada kulit Anda
melalui keringat, air seni. Racun-racun yang terbuang akan membantu
menjaga kesehatan kulit.
Semoga saran ini bisa memberikan tambahan informasi untuk Anda.
Ingat, bahwa saran ini bukan satu-satunya cara untuk menghilangkan
jerawat. Jangan patah semangat dan terus berusaha. Semoga Berhasil !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar